8er-Schwingen
Ausgangsposition
Nimm eine stabile Standposition ein. Verlagere das Gewicht auf ein Bein und hebe das andere Bein ein wenig an. Das Kniegelenk des Standbeins ist dabei zur besseren Stabilität leicht gebeugt.
Bewegungsausführung
Bewege nun das angehobene Bein in Form einer liegenden 8 über den Boden und halte dabei das Gleichgewicht.
Spezielle Hinweise
Variiere die Übung, indem du die Kreise mal kleiner, mal größer machst oder auch mal schneller oder langsamer.