Dehnung Wadenmuskulatur

Hauptmuskelgruppen

Wadenmuskulatur

Ausgangsposition

Verschaffe dir einen stabilen Stand und zusätzlichen Halt an einer Stange oder einem ähnlichen, festen Gegenstand. Mach einen Ausfallschritt, indem du ein Bein nach hinten setzt. Beide Beine stehen nun hintereinander in einer Linie, die Fußspitzen zeigen nach vorn.

Bewegungsausführung

Verlagere dein Gewicht auf das vordere Bein, bis du die Dehnung in der Wade des hinteren Bein spürst. Die Ferse bleibt dabei konsequent am Boden. Wechsle die Seiten.

Spezielle Hinweise

Probier aus, wie weit du das Bein nach hinten setzen kannst, ohne dabei die Ferse anheben zu müssen.