Brustmuskulatur, vordere Schultermuskulatur
Stelle dich in Schrittstellung in einen Türrahmen oder seitlich an eine Wand. Fixiere deinen leicht gebeugten Arm mit der Handkante über deinem Kopf an der Tür bzw. der Wand. Die Handfläche zeigt nach oben.
Drehe den Oberkörper nun langsam und kontrolliert nach außen, bis du die Dehnung der Brustmuskulatur deutlich spüren kannst. Wechsle die Seiten.
Achte darauf, dass deine Schulter beim Dehnen hinten bleibt. Halte deinen Rücken stets gerade und weiche nicht ins Hohlkreuz aus.